Med mål i sikte
Det är viktigt att ge sig själv belöningar, därför bestämde jag mig precis för att när jag kommit under 65kg - då ska jag köpa en present till mig själv! Den här klänningen har jag sett på snygga Lina Axmacher och varit sjuk avundsjuk på. Men nu fan ska jag ha en likadan själv! Måste bara jobba lite på solbrännan också...
2012 come and get me
Som i ett trollslag återvänder all träninsmotivation efter nyårsskiftet. Jag fick nog min redan veckan innan jul, kunde inte bärga mig, ville bara att allt frosseri och skit skulle vara avklarat!
Igår tog jag tag i saken, körde 2h på gymmet, träningsvärken är inte nådig idag. Kosten blir strikt och motionsnivån hög. Jag har lagt på mig massvis under hösten, en kombination av massa övertid på jobbet, där jag också har tillgång till massa socker och snabba kolhydrater. Ett totalt havererat träningsmod har inte heller varit särskilt med givande.
Men igår drog jag igång igen, mjukstartade (eftersom vi inte hade så mycket hemma), kaffe knäcke med bregott och ost nån timme innan träningen. Åkte och storhandlade efteråt, nu är skåpen knökfulla av ägg, ost, grönsaker, nötter, fisk och quorn. Ja massa grädde och creme fraishe också!
Kvällsmaten blev en carbonaraliknande gryta med quorn, massa grädde och parmesan, till det åt jag avokado, mums!
Frukost idag blev två kokta ägg, en avokado, en halv tomat, en bit grön paprika, lite rökt ost, en klick creme fraishe och lika mycket majonäs. Kaffet spetsades med grädde, det är ju en sjukt god diet... MEN sockermonstrena börjar redan härja. Jag vet av erfarenhet att de första 3 dagarna är svårast. Rent djävulska om jag ska vara ärlig. Reptilhjärnan spottar o fräser efter sockret, man blir sugen på konstiga frukter och kakor man inte äter annars, sist hade jag sjukt sug efter annanas i alla former haha! Men det gäller att stå emot! Det värsta är att ormen som ligger där o väntar på ett svagt ögonblick att hugga, man går o sysslar med nåt annat och handen glider iväg till kakfatet och innan man ens hunnit reagera har man ätit en halv bulle. Sjukt. Jag råka äta en pastabit på det sättet igår.
Ett hett tips är att rensa ut allt man inte får äta och storhandla hem bara massa goa saker så det inte finns något socker hemma. Eller carbs, usch inga chips i gömmorna! Nej nötter, ost och lite gott kött om man nu äter sånt(bläää). Så smaskar man på det!
De två första veckorna är helt sockerfria, inte en fruktbit får glida ner. Även mörk choklad som man "får" äta är först tillåten efter dessa två veckor.
Räkna med trötthet och humörsvängningar under ingångsfasen, sockerdepåerna ska tömmas och kroppen ska "lära" sig använda fett som energi, det är mycket svårare än att förbränna kolhydrater därför blir man först trött och känner sig kraftlös men när man vant sig och blodsockernivån är stabiliserad är det bara att köra på. Man glömmer vad kolhydrater är.
Sen var det det där med motionen, det är ingen idé att ge sig på ett maraton under ingångsfasen, men långa hårda powerwalks är perfekt! Med ankelvikter i kuperad terräng ökar man förbränningen och kroppen fokuserar på att ta bränsle från fettdepåerna.
Mitt mål är -13kg på 13 veckor, kommer bli sjukt tufft! Och jag vet om det, kommer säkert ge upp både 1 och 4 gånger men nu jävlar är jag peppad!
Igår tog jag tag i saken, körde 2h på gymmet, träningsvärken är inte nådig idag. Kosten blir strikt och motionsnivån hög. Jag har lagt på mig massvis under hösten, en kombination av massa övertid på jobbet, där jag också har tillgång till massa socker och snabba kolhydrater. Ett totalt havererat träningsmod har inte heller varit särskilt med givande.
Men igår drog jag igång igen, mjukstartade (eftersom vi inte hade så mycket hemma), kaffe knäcke med bregott och ost nån timme innan träningen. Åkte och storhandlade efteråt, nu är skåpen knökfulla av ägg, ost, grönsaker, nötter, fisk och quorn. Ja massa grädde och creme fraishe också!
Kvällsmaten blev en carbonaraliknande gryta med quorn, massa grädde och parmesan, till det åt jag avokado, mums!
Frukost idag blev två kokta ägg, en avokado, en halv tomat, en bit grön paprika, lite rökt ost, en klick creme fraishe och lika mycket majonäs. Kaffet spetsades med grädde, det är ju en sjukt god diet... MEN sockermonstrena börjar redan härja. Jag vet av erfarenhet att de första 3 dagarna är svårast. Rent djävulska om jag ska vara ärlig. Reptilhjärnan spottar o fräser efter sockret, man blir sugen på konstiga frukter och kakor man inte äter annars, sist hade jag sjukt sug efter annanas i alla former haha! Men det gäller att stå emot! Det värsta är att ormen som ligger där o väntar på ett svagt ögonblick att hugga, man går o sysslar med nåt annat och handen glider iväg till kakfatet och innan man ens hunnit reagera har man ätit en halv bulle. Sjukt. Jag råka äta en pastabit på det sättet igår.
Ett hett tips är att rensa ut allt man inte får äta och storhandla hem bara massa goa saker så det inte finns något socker hemma. Eller carbs, usch inga chips i gömmorna! Nej nötter, ost och lite gott kött om man nu äter sånt(bläää). Så smaskar man på det!
De två första veckorna är helt sockerfria, inte en fruktbit får glida ner. Även mörk choklad som man "får" äta är först tillåten efter dessa två veckor.
Räkna med trötthet och humörsvängningar under ingångsfasen, sockerdepåerna ska tömmas och kroppen ska "lära" sig använda fett som energi, det är mycket svårare än att förbränna kolhydrater därför blir man först trött och känner sig kraftlös men när man vant sig och blodsockernivån är stabiliserad är det bara att köra på. Man glömmer vad kolhydrater är.
Sen var det det där med motionen, det är ingen idé att ge sig på ett maraton under ingångsfasen, men långa hårda powerwalks är perfekt! Med ankelvikter i kuperad terräng ökar man förbränningen och kroppen fokuserar på att ta bränsle från fettdepåerna.
Mitt mål är -13kg på 13 veckor, kommer bli sjukt tufft! Och jag vet om det, kommer säkert ge upp både 1 och 4 gånger men nu jävlar är jag peppad!
Raw Food
Har läst lite om den där superhippa trenden med Raw Food, det går ut på att äta naturligare som man gjorde innan den moderna matrevolutionen. Äta oprocceserad mat och bevara näringsämnena. Mjölk, bröd, kött och liknande är no-no. Nötter, frukt, grönsaker och andra naturliga livsmedel ska ge oss all näring vi behöver.
Nu gillar ju jag mat lite för mycket för att leva såhär men jag tror att det kan vara vettigt att kanske en eller två gånger i veckan bryta sina matvanor och tänka efter vad det är man stoppar i sig.
Jag dricker kopiösa mängder kaffe, kanske rätt naturligt med mitt jobb. Det skulle nog vara det svåraste att ge upp för mig, just nu sitter jag och sippar på en kopp Finca Buena Vista, bönor som jag köpt hem från jobbet och kommer ifrån vulkanslätterna i El Salvador. Men att kanske dricka grönt te istället, vore det så hemskt?
Det är ju alltid en jävla massa tjat om alla dieter hitan o ditan man ska följa. Att bara äta bananer, att bara äta fett o kött, att bara äta soppor.... I slutet handlar det nog om att vi blir så otroligt less på det vi stoppar i oss och iom. det äter mindre och tappar vikt. Men hur bra är det egentligen? Jag är ju inte blyg för att testa nya grejjer för att gå ner i vikt, men jag försöker ändå hålla en sund inställning till det, ha ett kritiskt öga mot mirakelkurer och inte se det som en quickfix som kommer göra allt bättre. Att gå ner i vikt kräver diciplin, engagemang och självkännedom. Man måste vara villig att ändra sina livsvanor, annars slutar det med att man är tillbaka på ruta ett med fem kilo extra!
Nu gillar ju jag mat lite för mycket för att leva såhär men jag tror att det kan vara vettigt att kanske en eller två gånger i veckan bryta sina matvanor och tänka efter vad det är man stoppar i sig.
Jag dricker kopiösa mängder kaffe, kanske rätt naturligt med mitt jobb. Det skulle nog vara det svåraste att ge upp för mig, just nu sitter jag och sippar på en kopp Finca Buena Vista, bönor som jag köpt hem från jobbet och kommer ifrån vulkanslätterna i El Salvador. Men att kanske dricka grönt te istället, vore det så hemskt?
Jag håller på att dra ner på sockret nu, tänk att för nåt år sen åt jag inte socker! Då var jag inne i samma process som jag tänkte påbörja nu, utesluta sockret, det första tiden klipper man alla band med sockret. Har inte lyckats göra det än men jag ska fanimej göra det! Det viktiga är att man tänker på vad man stoppar i sig, frukt innehåller mycket socker som inte är farligt i sig men kan trigga sockersuget när man är på "avgiftning". Dessutom finns socker i massa av våra vardagliga produkter: tacokrydda, sirap i mörkt bröd, fruktyoghurt. Vilken mindfuck det är egentligen.
Jag vill leva hälsosammare och sundare än vad jag gör nu, även om min kost och levende är väldans mycket bättre än gemene mans. Jag tycker att alla borde ha en sundare inställning till sin kropp. Det är ju ändå den som bär runt oss, minska på köttet, ta reda på vartifrån maten kommer, laga egen mat istället för alla halvfabrikat, variera kosten och läs på om näringsämnen.
Jag vill leva hälsosammare och sundare än vad jag gör nu, även om min kost och levende är väldans mycket bättre än gemene mans. Jag tycker att alla borde ha en sundare inställning till sin kropp. Det är ju ändå den som bär runt oss, minska på köttet, ta reda på vartifrån maten kommer, laga egen mat istället för alla halvfabrikat, variera kosten och läs på om näringsämnen.
Det är ju alltid en jävla massa tjat om alla dieter hitan o ditan man ska följa. Att bara äta bananer, att bara äta fett o kött, att bara äta soppor.... I slutet handlar det nog om att vi blir så otroligt less på det vi stoppar i oss och iom. det äter mindre och tappar vikt. Men hur bra är det egentligen? Jag är ju inte blyg för att testa nya grejjer för att gå ner i vikt, men jag försöker ändå hålla en sund inställning till det, ha ett kritiskt öga mot mirakelkurer och inte se det som en quickfix som kommer göra allt bättre. Att gå ner i vikt kräver diciplin, engagemang och självkännedom. Man måste vara villig att ändra sina livsvanor, annars slutar det med att man är tillbaka på ruta ett med fem kilo extra!
Tjejvättern
Woho! Fy fan vad kul det var! Och vilken egoboost!
Var uppe med tuppen i lördags morse och gjorde iordning mig, packade vatten, energidryck, proteinbars och alla cykelattiralljer man behövde ha med sig. Magen var i totalt uppror av nervositet, men tack vare det blev jag av med några kg dövikt så att säga! Haha!
Det var så svårt att veta hur det skulle gå för jag har ju kört sträckan förr men då med 15-20kg packning och med flera stopp. Nu hade jag tänkt köra på så få och korta stopp som möjligt, verkligen pumpa! Vet ju av erfarenhet att man är långsammare änman tror så jag trodde att jag skulle hamna på en snitthastighet på 20kmh men hoppades på 23, vilket betyder att det skulle ta mig 4h20min - 5h att komma i mål. Det var allt som gick runt i min skalle.
Som en riktig karlakarl fick jag på cykelhållaren på bilen, vi har ju ingen dragkrok så det är ju ingen så vanlig enkel hållare vi har... tog säkert en kvart att få rätt på alla spännband och skit. Gustav låg asplakat i sängen efter att ha festat till 4 på morgonen, annars hade jag ju spelat svag kvinna så han fick göra det åt mig. Men nu var det bara att kavla upp ärmarna!
Lastade cykeln, hämtade upp morsan och begav oss ut på östgötaslätten. Väl i Motala lägger sig två bilar med cyklar framför mig, bra tänkte jag - då ska vi åt samma håll. Plötsligt svänger den första bilen och den andra paniksvänger efter, jahaja jag har väl missat nån skylt säger jag och svänger i sista sekund. Sen åker vi där som i en parad, en rondell, två korsningar, en rondell igen.... i den sista rondellen kör ledarbilen ett helt varv och vi hänger på. Som idioter. Gud vad jag skämdes. Ingen av oss hade koll på vart vi skulle och stackarn i första bilen stog i fronten för vårt praktfail. Hur som helst kom jag iaf rätt, i en korsning åkte alla tre åt varsitt håll och jag hamnade på parkeringen, om de andra försvann ut i oändligheten vet jag inte.
Bytet om, fixade cykeln, använde en bajamaja för första gången i mitt liv. Pulsen hade gått upp lite, lämnade mamma och cyklade in mot stan, körde lite fel, hittade till sist nummerlappsutlämningen, fixade med det, åkte ner till start. Kom fram två minuter innan jag skulle gå till startfållan. Snacka tight. Ett litet missöde, kö till nummerlapparna, felkörning, whatever hade kostat mig min start. En liten lättnadssuck slapp undan.
Och sen bar det av. Pga ombyggnationer hade vi en ledarmotorcykel som ledde oss ut ur stan, jag kryssade mellan cyklarna i min grupp och så fort han släppte oss drog jag på och gick ut först av alla. Körde på som ett as, passerade två klungor som startat innan oss och sen fortsatte det bara, passerade cyklist efter cyklist, klunga efter klunga, bara körde på och plötsligt dök första skylten upp: 90Km till mål. En mil hade bara susat iväg. Så fortsatte det, jag lät mig inte påverkas av något, bara trampade och trampade, egot växte med alla jag passerade. Vid omberg låg jag efter att ha klättrat i världens stigning och körde i 40kmh, underbart, tills det kom en sväng och jag höll på att krascha. Liiite lätt nära-döden-upplevelse där! Banan vände sig österut mot slätten igen och vinden la sig lite i ryggen, då passade jag på att trycka på ännu hårdare. Susade fram så att cykeln skakade av hastigheten, toppade på 48kmh. Det är sjukt fort på cykel. En tjej la sig bakom mig och lät mig dra henne, efter några km när jag drog ner lite på takten i en uppförsbacke la hon sig brevid och berömde mig för min cykling och tackade för draget. Sen körde hon först och jag fick dra på henne, det blir ju inget luftmotstånd så jag kunde sitta och "vila" i 36kmh. Superbra! Vi körde några km till tills jag kände att energidepåerna började bli låga så jag var tvungen att ta en paus och få i mig en powerbar.
Shit vad stressande. Stannade i max 3 min, men udner tiden cyklade ju massa tjejer förbi, de som jag dragit om förut. Tröck i mig halva baren, drog lite kreatin och drack vatten, hoppade upp på cykeln igen och for iväg som ett skott, accelererade upp till 35 och lugnade inte ner mig förens jag gått om dem som kört förbi när jag pausade haha. Nu var det 3 mil kvar till mål, ryggen och axlarna värkte, vinden hade börjat blåsa hårt i sidan och snart rätt framifrån. Kämpade som ett as för att hålla mig så nära 20kmh som möjligt men jag slackade hela tiden ner på 17-18. Så fort en riktig cyklist kom och körde om mig la jag mig bakom och lät dem dra lite men fy fan vad det sög i benen.
När den sista skylten kom 10km till mål så börja jag nästan tjuta. Det tårade sig i ögonen och jag bara kände hur allt bara lättade, jag hade klarat det, jag hade kört stenhårt och verkligen gjort mitt bästa, snart skulle jag gå i mål och bara njuta av att jag har klarat det! Energin exploderade inom mig och jag trampade på som aldrig förr. När vi började närma oss stan och man kände igen sig släppte alla spärrar, jag plingade som en idiot när jag låg ner på cykeln för att minimera luftmotståndet, slet med benen i pedalerna och kryssade mellan klungorna. In på upploppet fastnade jag bakom flera söndagsåkare så jag plingade ännu hårdare, nu var det bara några hundra meter kvar. Jag åkte över en chipkontroll. En man stod och vinka åt mig att sakta ner, några brudar klev av sina cyklar... vänta nu? Har jag gått i mål? Mina ben skakade av ansträngningen när jag klev av. Plötsligt hör jag speakern ropa ut Evelina Lindwall från Norrköping! Och folkmassan klappade händerna, visslade, hejade på de som var på upploppet. Vilken känsla! Jag skulle göra om det bara för att få vara med om det igen!
På vacklande ben tog jag emot min medalj och begav mig ut i folkvimmlet för att ringa mamma.
Vilken stjärna. Min mamma är mitt största fan. Hon var så orolig att missa min målgång att hon hade stått vid upploppsbanan i 2 timmar innan jag gick i mål. Jag hade sagt att det kommer ta minst 4 timmar innan jag kommer in igen. Men mamma tar det säkra före det osäkra och ställer sig beredd när jag varit borta i 2 timmar. Med kameran i högsta hugg står hon och väntar... väntar... väntar.
Jag går i mål och ringer...ringer...ringer... 28 minuter efter att jag gått i mål ringer mamma och frågar om det har hänt något eftersom jag ringt så mycket och inte kommit tillbaka än. "JAG GICK I MÅL FÖR EN HALVTIMME SEN!!!!!!! GAAAAAH!!!!!!!!!!"
Hon missa sin egen dotter - TOTALT. Bra där morsan.
Åter till min tid som jag hade så mycket bekymmer om. En smärre chock och ett lyckorus infann sig när jag kollade på klockan. Jag hade cyklat 10mil på 3h56min. Stört bra! Väl hemma igen så sa min kära sambo att han hade trott att det skulle ta över 5 timmar för mig. Gullegris. )=&#&¤"/
Helt jävla underbart var det! Nästa år kör jag på 3.45:D
Var uppe med tuppen i lördags morse och gjorde iordning mig, packade vatten, energidryck, proteinbars och alla cykelattiralljer man behövde ha med sig. Magen var i totalt uppror av nervositet, men tack vare det blev jag av med några kg dövikt så att säga! Haha!
Det var så svårt att veta hur det skulle gå för jag har ju kört sträckan förr men då med 15-20kg packning och med flera stopp. Nu hade jag tänkt köra på så få och korta stopp som möjligt, verkligen pumpa! Vet ju av erfarenhet att man är långsammare änman tror så jag trodde att jag skulle hamna på en snitthastighet på 20kmh men hoppades på 23, vilket betyder att det skulle ta mig 4h20min - 5h att komma i mål. Det var allt som gick runt i min skalle.
Som en riktig karlakarl fick jag på cykelhållaren på bilen, vi har ju ingen dragkrok så det är ju ingen så vanlig enkel hållare vi har... tog säkert en kvart att få rätt på alla spännband och skit. Gustav låg asplakat i sängen efter att ha festat till 4 på morgonen, annars hade jag ju spelat svag kvinna så han fick göra det åt mig. Men nu var det bara att kavla upp ärmarna!
Lastade cykeln, hämtade upp morsan och begav oss ut på östgötaslätten. Väl i Motala lägger sig två bilar med cyklar framför mig, bra tänkte jag - då ska vi åt samma håll. Plötsligt svänger den första bilen och den andra paniksvänger efter, jahaja jag har väl missat nån skylt säger jag och svänger i sista sekund. Sen åker vi där som i en parad, en rondell, två korsningar, en rondell igen.... i den sista rondellen kör ledarbilen ett helt varv och vi hänger på. Som idioter. Gud vad jag skämdes. Ingen av oss hade koll på vart vi skulle och stackarn i första bilen stog i fronten för vårt praktfail. Hur som helst kom jag iaf rätt, i en korsning åkte alla tre åt varsitt håll och jag hamnade på parkeringen, om de andra försvann ut i oändligheten vet jag inte.
Bytet om, fixade cykeln, använde en bajamaja för första gången i mitt liv. Pulsen hade gått upp lite, lämnade mamma och cyklade in mot stan, körde lite fel, hittade till sist nummerlappsutlämningen, fixade med det, åkte ner till start. Kom fram två minuter innan jag skulle gå till startfållan. Snacka tight. Ett litet missöde, kö till nummerlapparna, felkörning, whatever hade kostat mig min start. En liten lättnadssuck slapp undan.
Och sen bar det av. Pga ombyggnationer hade vi en ledarmotorcykel som ledde oss ut ur stan, jag kryssade mellan cyklarna i min grupp och så fort han släppte oss drog jag på och gick ut först av alla. Körde på som ett as, passerade två klungor som startat innan oss och sen fortsatte det bara, passerade cyklist efter cyklist, klunga efter klunga, bara körde på och plötsligt dök första skylten upp: 90Km till mål. En mil hade bara susat iväg. Så fortsatte det, jag lät mig inte påverkas av något, bara trampade och trampade, egot växte med alla jag passerade. Vid omberg låg jag efter att ha klättrat i världens stigning och körde i 40kmh, underbart, tills det kom en sväng och jag höll på att krascha. Liiite lätt nära-döden-upplevelse där! Banan vände sig österut mot slätten igen och vinden la sig lite i ryggen, då passade jag på att trycka på ännu hårdare. Susade fram så att cykeln skakade av hastigheten, toppade på 48kmh. Det är sjukt fort på cykel. En tjej la sig bakom mig och lät mig dra henne, efter några km när jag drog ner lite på takten i en uppförsbacke la hon sig brevid och berömde mig för min cykling och tackade för draget. Sen körde hon först och jag fick dra på henne, det blir ju inget luftmotstånd så jag kunde sitta och "vila" i 36kmh. Superbra! Vi körde några km till tills jag kände att energidepåerna började bli låga så jag var tvungen att ta en paus och få i mig en powerbar.
Shit vad stressande. Stannade i max 3 min, men udner tiden cyklade ju massa tjejer förbi, de som jag dragit om förut. Tröck i mig halva baren, drog lite kreatin och drack vatten, hoppade upp på cykeln igen och for iväg som ett skott, accelererade upp till 35 och lugnade inte ner mig förens jag gått om dem som kört förbi när jag pausade haha. Nu var det 3 mil kvar till mål, ryggen och axlarna värkte, vinden hade börjat blåsa hårt i sidan och snart rätt framifrån. Kämpade som ett as för att hålla mig så nära 20kmh som möjligt men jag slackade hela tiden ner på 17-18. Så fort en riktig cyklist kom och körde om mig la jag mig bakom och lät dem dra lite men fy fan vad det sög i benen.
När den sista skylten kom 10km till mål så börja jag nästan tjuta. Det tårade sig i ögonen och jag bara kände hur allt bara lättade, jag hade klarat det, jag hade kört stenhårt och verkligen gjort mitt bästa, snart skulle jag gå i mål och bara njuta av att jag har klarat det! Energin exploderade inom mig och jag trampade på som aldrig förr. När vi började närma oss stan och man kände igen sig släppte alla spärrar, jag plingade som en idiot när jag låg ner på cykeln för att minimera luftmotståndet, slet med benen i pedalerna och kryssade mellan klungorna. In på upploppet fastnade jag bakom flera söndagsåkare så jag plingade ännu hårdare, nu var det bara några hundra meter kvar. Jag åkte över en chipkontroll. En man stod och vinka åt mig att sakta ner, några brudar klev av sina cyklar... vänta nu? Har jag gått i mål? Mina ben skakade av ansträngningen när jag klev av. Plötsligt hör jag speakern ropa ut Evelina Lindwall från Norrköping! Och folkmassan klappade händerna, visslade, hejade på de som var på upploppet. Vilken känsla! Jag skulle göra om det bara för att få vara med om det igen!
På vacklande ben tog jag emot min medalj och begav mig ut i folkvimmlet för att ringa mamma.
Vilken stjärna. Min mamma är mitt största fan. Hon var så orolig att missa min målgång att hon hade stått vid upploppsbanan i 2 timmar innan jag gick i mål. Jag hade sagt att det kommer ta minst 4 timmar innan jag kommer in igen. Men mamma tar det säkra före det osäkra och ställer sig beredd när jag varit borta i 2 timmar. Med kameran i högsta hugg står hon och väntar... väntar... väntar.
Jag går i mål och ringer...ringer...ringer... 28 minuter efter att jag gått i mål ringer mamma och frågar om det har hänt något eftersom jag ringt så mycket och inte kommit tillbaka än. "JAG GICK I MÅL FÖR EN HALVTIMME SEN!!!!!!! GAAAAAH!!!!!!!!!!"
Hon missa sin egen dotter - TOTALT. Bra där morsan.
Åter till min tid som jag hade så mycket bekymmer om. En smärre chock och ett lyckorus infann sig när jag kollade på klockan. Jag hade cyklat 10mil på 3h56min. Stört bra! Väl hemma igen så sa min kära sambo att han hade trott att det skulle ta över 5 timmar för mig. Gullegris. )=&#&¤"/
Helt jävla underbart var det! Nästa år kör jag på 3.45:D
Stormsteg
På lördag ska jag körar tjejvättern, det har gått så jävla fort! Tyvärr råkade min kära chef glömma detta och schemalägga mig så jag ska jobba i helgen... hoppas fan nån kan byta annars går jag under!
Körde ett riktigt bra pass igår, cyklade E22(!) till Söderköping i hård motvind men tröck på som fan ändå, gäller att lägga sig platt mot cykeln och arbeta från magen så kan man hålla sig närmre 27kmh ändå. Snurrade runt lite inne i stan och hamnade på en krog där vi käka falafel, mumsigt! Drog vidare mot Västra Husby i rasande fart, hade vinden i ryggen ett tag så då var det bara att lägga in tyngsta växeln och trampa i uppåt 35kmh. Efter att vi vänt av mot Norrköping hade vi en hård och jobbig sidvind och dessutom långa sega uppförsbackar. Fick sätta viljan och musklerna på prov, jobbade mycket med baksida lår som man kan med SPD-pedaler. Efter som man sitter fast i pedalen kan man dra upp benen och inte bara trampa framåt. Riktigt bra i uppförsbackar, man har ofta lite extra energi i den muskeln också eftersom man inte använder den så mycket när man bara ligger och pumpar raksträckor.
Jobbar till 17 idag så funderar på att köra samma sträcka eller dra till gymmet och ett spinnpass. Vi får se, hur som helst måste jag cykla, nån mil varje dag fram till lördag! Igår blev det 4.3 - asskönt!
Nu måste jag fan dra o jobba!
Körde ett riktigt bra pass igår, cyklade E22(!) till Söderköping i hård motvind men tröck på som fan ändå, gäller att lägga sig platt mot cykeln och arbeta från magen så kan man hålla sig närmre 27kmh ändå. Snurrade runt lite inne i stan och hamnade på en krog där vi käka falafel, mumsigt! Drog vidare mot Västra Husby i rasande fart, hade vinden i ryggen ett tag så då var det bara att lägga in tyngsta växeln och trampa i uppåt 35kmh. Efter att vi vänt av mot Norrköping hade vi en hård och jobbig sidvind och dessutom långa sega uppförsbackar. Fick sätta viljan och musklerna på prov, jobbade mycket med baksida lår som man kan med SPD-pedaler. Efter som man sitter fast i pedalen kan man dra upp benen och inte bara trampa framåt. Riktigt bra i uppförsbackar, man har ofta lite extra energi i den muskeln också eftersom man inte använder den så mycket när man bara ligger och pumpar raksträckor.
Jobbar till 17 idag så funderar på att köra samma sträcka eller dra till gymmet och ett spinnpass. Vi får se, hur som helst måste jag cykla, nån mil varje dag fram till lördag! Igår blev det 4.3 - asskönt!
Nu måste jag fan dra o jobba!
Varannandag diret - dag 3
Blev en helkväll med Maria och Martin igår, lagade chiligryta och Tagine med linser, gjorde två olika yoghurtsåser, en med lime och en med mynta/chili/vitlök. Serverade med Naan-bröd, tortillas som jag torrostat i en stekpanna och sen lite feta, halloumi och grönsaker. Dundergott!
Maria var en bra gäst och hade med sig hemgjord rabarberpaj - muuuums! Försökte att behärska mängden jag fick i mig men det kan ha blivit liite för mycket - undra på det! Som tur var så dödade jag mig på gymmat i två timmar på förmiddagen och käka bara några Finncrisp, ost och grönsaker, lite äggröra och några melonbitar till brunch. Så det totala kaloriintaget var inte överdrivet stort.
Nu ska jag hoppa in i duschen! Sen blir det proteinshake, lunch en Allevosoppa och kvällsmat får vi se vad som kan tänkas smaka, en proteinshake innan träningen och en soppa efter kanske? Blir bara konditionsträning idag om inte min träningsvärk blir värre. Gjör stört ont men det är ju bara att kötta på.
Maria var en bra gäst och hade med sig hemgjord rabarberpaj - muuuums! Försökte att behärska mängden jag fick i mig men det kan ha blivit liite för mycket - undra på det! Som tur var så dödade jag mig på gymmat i två timmar på förmiddagen och käka bara några Finncrisp, ost och grönsaker, lite äggröra och några melonbitar till brunch. Så det totala kaloriintaget var inte överdrivet stort.
Nu ska jag hoppa in i duschen! Sen blir det proteinshake, lunch en Allevosoppa och kvällsmat får vi se vad som kan tänkas smaka, en proteinshake innan träningen och en soppa efter kanske? Blir bara konditionsträning idag om inte min träningsvärk blir värre. Gjör stört ont men det är ju bara att kötta på.
Utpumpad!
Jag kommer inte kunna gå imorn!
Ojojoj! Körde 2 timmar på Sats i förmiddags, hällde i mig en proteinshake innan och sen var det bara att köra! Började med 30 min powerwalk med blandad lutning, några intervaller löpning och jogging. Fick typ värsta snetändningen i hjärtat bara, har ju en rubbing som gör att hjärtat slår lite ojämnt, inget jag märker av så ofta men ibland kommer det i jätteotakt och då känns det som hela hjärtat ska explodera och jag vill typ bryta upp mina revben för att få ut det. Inte ok. Tog det lite lugnare efter det och sen försvann det helt igen.
Dundrade på bicep som aldrig förr, till sist lydde inte armarna längre, jag tänkte att jag lyfte tyngden men i spegeln såg jag att armen bara rört sig några cm. Haha störd känsla men då vet man ju att man kört slut på all kraft!
Provade en övning jag sett i Fitness Magazine också (ja jag är ju supertöntig som läser sånt - men man blir träningssugen!). Man tar en kettelbell, ställer sig bredbent och går så långt ner på huk det bara går, som när man ska kissa i skogen... om man är tjej alltså. Sen skjuter man upp sig till stående med kettelbellen hålld mot magen/bröstet typ.
Jag kan typ inte böja mig ner nu för musklerna är helt körda, får se om jag kan gå imorn som sagt... blir massiv streching på det här kan jag lova! Dessutom höjde jag benpressen till 90kg, kände mig skittuff men redan efter första pumpet så insåg jag att det här är ju fan stört tungt! Men jag kötta på 3x15. Kändes som varje fiber i rumpmuskeln pressades till sitt ytterna. Men vill man va fin får man lida pin sägs det!
Funderar på om man skulle ta sig en personlig tränare nån gång... men först vill jag bygga upp bättre styrka så jag slipper skämmas haha. Men tänker att det kan vara bra att ha nån som står och petar på en hur man ska göra för att effektivisera. Och ge lite extra motivation! Jag kanske skulle bli kompis med nån av biffarna som kan hjälpa mig?
Maria mötte upp mig efteråt, så vi shoppade lite på salutorget, blev blomjord, en stor tomatplanta att ha utanför på loftgången och en bukett rosor till duktiga Evelina. Sen gick vi hem och åt massa god frukost medan jag fortfarande hade träningskläderna på mig. Kanske dags att duscha nu.... Måste strecha som fan också. Jag vet ju hur ont jag kommer att ha imorn. Är lite sugen på att gå o köra lite mer ikväll. Är ju ett spinning och core-pass, men jag lär nog vara lagom mör tills dess. Så blir nog en god middag med inspiration från Marrocco och mellanöstern! Mumma!
Imorgon är det low-kcal dag igen. Protein och soppa hela dagen. Tjohej! Vägde in mig på 69kg imorse - vad har hänt liksom. För ett år sen vägde jag 64. Blä. Måste komam i mina sommarkläder jag köpte förra året så nu är det bara att ligga i. Kalorierna ska brinna!
Ojojoj! Körde 2 timmar på Sats i förmiddags, hällde i mig en proteinshake innan och sen var det bara att köra! Började med 30 min powerwalk med blandad lutning, några intervaller löpning och jogging. Fick typ värsta snetändningen i hjärtat bara, har ju en rubbing som gör att hjärtat slår lite ojämnt, inget jag märker av så ofta men ibland kommer det i jätteotakt och då känns det som hela hjärtat ska explodera och jag vill typ bryta upp mina revben för att få ut det. Inte ok. Tog det lite lugnare efter det och sen försvann det helt igen.
Dundrade på bicep som aldrig förr, till sist lydde inte armarna längre, jag tänkte att jag lyfte tyngden men i spegeln såg jag att armen bara rört sig några cm. Haha störd känsla men då vet man ju att man kört slut på all kraft!
Provade en övning jag sett i Fitness Magazine också (ja jag är ju supertöntig som läser sånt - men man blir träningssugen!). Man tar en kettelbell, ställer sig bredbent och går så långt ner på huk det bara går, som när man ska kissa i skogen... om man är tjej alltså. Sen skjuter man upp sig till stående med kettelbellen hålld mot magen/bröstet typ.
Jag kan typ inte böja mig ner nu för musklerna är helt körda, får se om jag kan gå imorn som sagt... blir massiv streching på det här kan jag lova! Dessutom höjde jag benpressen till 90kg, kände mig skittuff men redan efter första pumpet så insåg jag att det här är ju fan stört tungt! Men jag kötta på 3x15. Kändes som varje fiber i rumpmuskeln pressades till sitt ytterna. Men vill man va fin får man lida pin sägs det!
Funderar på om man skulle ta sig en personlig tränare nån gång... men först vill jag bygga upp bättre styrka så jag slipper skämmas haha. Men tänker att det kan vara bra att ha nån som står och petar på en hur man ska göra för att effektivisera. Och ge lite extra motivation! Jag kanske skulle bli kompis med nån av biffarna som kan hjälpa mig?
Maria mötte upp mig efteråt, så vi shoppade lite på salutorget, blev blomjord, en stor tomatplanta att ha utanför på loftgången och en bukett rosor till duktiga Evelina. Sen gick vi hem och åt massa god frukost medan jag fortfarande hade träningskläderna på mig. Kanske dags att duscha nu.... Måste strecha som fan också. Jag vet ju hur ont jag kommer att ha imorn. Är lite sugen på att gå o köra lite mer ikväll. Är ju ett spinning och core-pass, men jag lär nog vara lagom mör tills dess. Så blir nog en god middag med inspiration från Marrocco och mellanöstern! Mumma!
Imorgon är det low-kcal dag igen. Protein och soppa hela dagen. Tjohej! Vägde in mig på 69kg imorse - vad har hänt liksom. För ett år sen vägde jag 64. Blä. Måste komam i mina sommarkläder jag köpte förra året så nu är det bara att ligga i. Kalorierna ska brinna!
Dags för uppskärpning!
Efter månader av vel hit och dit tar jag mig nu i kragen - en sista ansträngning innan sommaren!
Jag kör ett välbeprövat kort varannandag-diet. Gustav är väl sådär glad, hans exakta ord: Så du kommer vara en bitterfitta som inte släpper till nu i några veckor??
Japp. Typ så!
Bestämde mig imorse när jag kände att mina tidigare lösa jeans börja strama lite - inte ok.
Blev en proteinshake till frukost, ca 120kcal, en Allevo-soppa runt 110 kcal till lunch och nu gör jag en vegetarisk Bolognaise från Blå Band som har ca 100kcal per portion(1,5dl). Då har jag 200 kcal kvar att slösa idag, kan bli en proteinshake innan läggdags eller nåt liknande.
Tumregel för varannandag-diet är att ligga på 400-500kcal om man inte är väldigt aktiv. Försök inte vara duktig och ta mindre för man behöver kalorierna för att hjärnan och hjärtat ska funka! Ät runt 100-150 kcal 3-5ggr om dagen. Med jämna mellanrum. Kaffe dämpar hunger och ger energi om man känner sig sveg i början.
De dagar man äter ska man inte tänka att nu ska jag unna mig! Ät normalt och försäk att ligga på max 2000kcal. Ät på bestämda tider. Ät rätt mat, inte chips och godis. Mycket protein är viktigt speciellt för tjejer eftersom det första vi förlorar när vi går ner i vikt är muskelmassa!
Iom att man bara svälter varannan dag så lurar man kroppen till att bibehålla sin normala förbränning - till skillnad från vanliga svältdieter där man gå in i svältläge och förbränningen trappar av, vilket gör att när man sen äter normalt kommer kroppen att lagra energin! Dessutom kan man ju motivera sig när man sitter på kvällen och är hungrig: ja men imorgon får jag äta som vanligt. Det är bara en dag i taget att stå ut!
Efterhand minskar magsäcken och därmed hungerkänslorna. Man äter mindre på de dagar man får äta.
Lägg minst 30 min på lågintensiv träning om dagen - t.ex powerwalk innan frukost. De dagar man äter kan man också passa på att träna tyngre. Tränar man hårt, springer eller tar tung styrketräning på tom mage så bränner kroppen direkt musklerna - och det vill man ju inte när man tränar för att bygga upp dem. Lågintensiv träning på tom mage sätter igång förbränningen av lagrat fett. Mer muskelmassa=högre basal förbränning. Dvs. du bränner fler kalorier när du gör ingenting om du har stora muskler.
Nu ska jag ta och äta min kvällsmat, sen ska vi se om jag får arslet ur vagnen för att träna. Imorgon blir det 2 timmar förmiddagsträning, bra skit!
Jag kör ett välbeprövat kort varannandag-diet. Gustav är väl sådär glad, hans exakta ord: Så du kommer vara en bitterfitta som inte släpper till nu i några veckor??
Japp. Typ så!
Bestämde mig imorse när jag kände att mina tidigare lösa jeans börja strama lite - inte ok.
Blev en proteinshake till frukost, ca 120kcal, en Allevo-soppa runt 110 kcal till lunch och nu gör jag en vegetarisk Bolognaise från Blå Band som har ca 100kcal per portion(1,5dl). Då har jag 200 kcal kvar att slösa idag, kan bli en proteinshake innan läggdags eller nåt liknande.
Tumregel för varannandag-diet är att ligga på 400-500kcal om man inte är väldigt aktiv. Försök inte vara duktig och ta mindre för man behöver kalorierna för att hjärnan och hjärtat ska funka! Ät runt 100-150 kcal 3-5ggr om dagen. Med jämna mellanrum. Kaffe dämpar hunger och ger energi om man känner sig sveg i början.
De dagar man äter ska man inte tänka att nu ska jag unna mig! Ät normalt och försäk att ligga på max 2000kcal. Ät på bestämda tider. Ät rätt mat, inte chips och godis. Mycket protein är viktigt speciellt för tjejer eftersom det första vi förlorar när vi går ner i vikt är muskelmassa!
Iom att man bara svälter varannan dag så lurar man kroppen till att bibehålla sin normala förbränning - till skillnad från vanliga svältdieter där man gå in i svältläge och förbränningen trappar av, vilket gör att när man sen äter normalt kommer kroppen att lagra energin! Dessutom kan man ju motivera sig när man sitter på kvällen och är hungrig: ja men imorgon får jag äta som vanligt. Det är bara en dag i taget att stå ut!
Efterhand minskar magsäcken och därmed hungerkänslorna. Man äter mindre på de dagar man får äta.
Lägg minst 30 min på lågintensiv träning om dagen - t.ex powerwalk innan frukost. De dagar man äter kan man också passa på att träna tyngre. Tränar man hårt, springer eller tar tung styrketräning på tom mage så bränner kroppen direkt musklerna - och det vill man ju inte när man tränar för att bygga upp dem. Lågintensiv träning på tom mage sätter igång förbränningen av lagrat fett. Mer muskelmassa=högre basal förbränning. Dvs. du bränner fler kalorier när du gör ingenting om du har stora muskler.
Nu ska jag ta och äta min kvällsmat, sen ska vi se om jag får arslet ur vagnen för att träna. Imorgon blir det 2 timmar förmiddagsträning, bra skit!
Storhandling
Måste in på mitt kära gymgrossisten och storhandla snart igen!
Kan verkligen rekomendera mitt nya protein Whey 80 från Star Nutrition med banansmak! Uuunderbart - vilka barndomsminnen som väcks!
Ska klicka hem CLA Advanced, nån creatine och kanske nån energiboostare, så man kan pumpa järnet! Woho!
Kan verkligen rekomendera mitt nya protein Whey 80 från Star Nutrition med banansmak! Uuunderbart - vilka barndomsminnen som väcks!
Ska klicka hem CLA Advanced, nån creatine och kanske nån energiboostare, så man kan pumpa järnet! Woho!
Morgonpasset avklarat
Känns bra! Blev en timme på gymmet igårkväll, körde en snabb uppvärmning på bandet och sen satsa jag järnet på överkroppen. Var ju ett par tuffa killar som var vid maskinerna brevid mig så jag kunde ju inte gärna köra på min normala nivå så jag drog i lite extra vilket resulterade i visst stånkande och stönande från min sida. Och en jävla bra baksmälla. Eller träningsvärk som noobs kallar det. Körde även lite benpress som gav sig till känna nu på morgonen när vi skulle jobba uppförsbacke på spinningen! Vilken dunderrumpa jag kommer att få!
På tal om uppförsbacken så kom instruktören fram till mig och ba: Kääämpaa! JAAAA! Såja! Kom igen du är staaark! Lite till! Du vill ha mer, du kan meeer!
Sen vred hon helt sonika upp min redan mördartunga belastning till typ 2000 och det kändes som jag försökte trampa mig ur stelnad betong. Taaack.
Sen på coren så var hon på mig igen och skrek åt mig att pressa liiite mer, träningsvärken i magen sved och skrek när jag försökte komma lite högre upp i övningarna. Skööönt!
Åh nu vill jag träna mer! Man får ju upp flåset och bli assvettig på spinningen, men så går ju pulsen ner på coren och man fokuserar ju bara på styrkeövningar så man får ju nya tag i springmusklerna. Men jag mitt arsel plockade ju ut mina vanliga skor och la bara ner cykelskorna så jag kunde ju inte köra ett till konditionspass utan fick traska hem. Kanske skulle sätta mig på träningscykeln till ett avsnitt Gossip Girl innan det är dags för frukost. Men jag vill springa ju! Hur som helst så är jag stolt över mig själv! Ska fanimej köra spinnpasset varje onsdag! Asskönt! Jobbigt att ta sig ur sängen men annars vare lungt!
Nu har Lupin krupit in i en plastpåse här på skrivbordet brevid mig och ligger och spinner. Skön kille. Nej Gossip Girl var det! Woho!
Längtar efter cyklingen!
Hur ska jag överleva sommaren utan cykeläventyr?
På tal om uppförsbacken så kom instruktören fram till mig och ba: Kääämpaa! JAAAA! Såja! Kom igen du är staaark! Lite till! Du vill ha mer, du kan meeer!
Sen vred hon helt sonika upp min redan mördartunga belastning till typ 2000 och det kändes som jag försökte trampa mig ur stelnad betong. Taaack.
Sen på coren så var hon på mig igen och skrek åt mig att pressa liiite mer, träningsvärken i magen sved och skrek när jag försökte komma lite högre upp i övningarna. Skööönt!
Åh nu vill jag träna mer! Man får ju upp flåset och bli assvettig på spinningen, men så går ju pulsen ner på coren och man fokuserar ju bara på styrkeövningar så man får ju nya tag i springmusklerna. Men jag mitt arsel plockade ju ut mina vanliga skor och la bara ner cykelskorna så jag kunde ju inte köra ett till konditionspass utan fick traska hem. Kanske skulle sätta mig på träningscykeln till ett avsnitt Gossip Girl innan det är dags för frukost. Men jag vill springa ju! Hur som helst så är jag stolt över mig själv! Ska fanimej köra spinnpasset varje onsdag! Asskönt! Jobbigt att ta sig ur sängen men annars vare lungt!
Nu har Lupin krupit in i en plastpåse här på skrivbordet brevid mig och ligger och spinner. Skön kille. Nej Gossip Girl var det! Woho!
Längtar efter cyklingen!
Hur ska jag överleva sommaren utan cykeläventyr?
Femtiofyra dagar
Så lång tid har jag på mig att maxa konditionen till tjejvättern! Ojoj, kände mig lite halvkrasslig på bandet imorse - inte ok! blev mestadels powerwalk i 5% lutning men joggade även en stund för att få upp pulsen ordentligt!
Var verkligen inte sugen på träning imorse när klockan ringde och det tog en bra stund innan modet infann sig för att släpa mig ur sängen!
Hade dåligt samvete igår för att jag inte varit tillräckligt aktiv de senaste dagarna, men hade fortfarande ingen lust att ta mig i kragen och dra till Sats - så istället åkte vi ut i Vrinnevi och gick elljuspåret och stannade till en stund vid den lilla sjön som kommunen anlagt en bit från Tjalvegården - supermysigt!
Denna vecka blir ju lite sne eftersom det är påsk och allt, men jag har lovat mig själv att hålla mig till utsatt matplan i 4 dagar, förutom torsdag då jag och Gustav bestämt att vi ska äta lunch på fiskmagasinet. Sen blir det ju en viss risk för frestelser under de 4 dagar jag är ledig:D Blir nog en sväng ut till svärmor så då kan jag ju alltid ta en skogspromenad för att bränna lite kalorier:P
Frukost: Proteinshake, frukt och 2 finncrisp med kantarellost
Lunch: Torsk stekt i lite olja med massa kryddor och kokat i lite lime- och citronsaft.
Kvällsmat: Proteinshake och grönsaker.
Låter som en bra start på veckan!
Nu är det bara o göra sig snygg inför arbetsdagen! Pussinuss!
Var verkligen inte sugen på träning imorse när klockan ringde och det tog en bra stund innan modet infann sig för att släpa mig ur sängen!
Hade dåligt samvete igår för att jag inte varit tillräckligt aktiv de senaste dagarna, men hade fortfarande ingen lust att ta mig i kragen och dra till Sats - så istället åkte vi ut i Vrinnevi och gick elljuspåret och stannade till en stund vid den lilla sjön som kommunen anlagt en bit från Tjalvegården - supermysigt!
Denna vecka blir ju lite sne eftersom det är påsk och allt, men jag har lovat mig själv att hålla mig till utsatt matplan i 4 dagar, förutom torsdag då jag och Gustav bestämt att vi ska äta lunch på fiskmagasinet. Sen blir det ju en viss risk för frestelser under de 4 dagar jag är ledig:D Blir nog en sväng ut till svärmor så då kan jag ju alltid ta en skogspromenad för att bränna lite kalorier:P
Frukost: Proteinshake, frukt och 2 finncrisp med kantarellost
Lunch: Torsk stekt i lite olja med massa kryddor och kokat i lite lime- och citronsaft.
Kvällsmat: Proteinshake och grönsaker.
Låter som en bra start på veckan!
Nu är det bara o göra sig snygg inför arbetsdagen! Pussinuss!
Burn baby burn
Woop Woop!
Igår blev en total Fail-dag.
see more funny videos, and check out our Yo Dawg lols!
Kroppen kändes sjukt tung när jag vaknade och efter en timmes snoozande med Giza mysandes vid min mage var det bara att admit defeat. Ingen morgonträning. Jobbet kändes tungt, sammasammasamma, om och om och om igen. Sjukt trött, grinig och sockersugen föll jag för den lilla gula frestelsen i kylen. Jag ska erkänna det, det var bland den konstigaste och godaste desserterna jag ätit. Saffranspannkaka, Gotlands nationalklenod, bakad med kärlek av en 140 cm hög äkta gotlänning. En stolthet för Kalkstens-Hawaii, tänk att detta missförstådda folk kan uppbringa något så fantastiskt.
Nog med spaltmeter om detta, när jag äntligen förlöstes ur mina bojor var det som en mörk makt styrde mig. Först in på Intersport förvisso. Men senare vidare mot Ben&Jerrys.
Igår blev en total Fail-dag.
see more funny videos, and check out our Yo Dawg lols!
Kroppen kändes sjukt tung när jag vaknade och efter en timmes snoozande med Giza mysandes vid min mage var det bara att admit defeat. Ingen morgonträning. Jobbet kändes tungt, sammasammasamma, om och om och om igen. Sjukt trött, grinig och sockersugen föll jag för den lilla gula frestelsen i kylen. Jag ska erkänna det, det var bland den konstigaste och godaste desserterna jag ätit. Saffranspannkaka, Gotlands nationalklenod, bakad med kärlek av en 140 cm hög äkta gotlänning. En stolthet för Kalkstens-Hawaii, tänk att detta missförstådda folk kan uppbringa något så fantastiskt.
Nog med spaltmeter om detta, när jag äntligen förlöstes ur mina bojor var det som en mörk makt styrde mig. Först in på Intersport förvisso. Men senare vidare mot Ben&Jerrys.
Väl hemma blev det inte många knop heller. Lite morot och gurkstavar, te och knäcke framför filmen The Company Men. Som var rätt bra!
Men idag kära vänner! SÅ var jag uppe med tuppen, körde en mil på träningscykeln och gjorde även lite magövningar på pilatesbollen. Jag fixade en nyttig frukost i form av ägg, avokado och proteinshake. Jag tillredde en stor matlåda bestående av ett helt 400g paket torsk som jag stekt i lite olja och kryddat med massa starka kryddor, lime och citron. Mums! Ikväll har jag bokat in spinning och core på Sats, skönt!
Kör lite halvfart denna vecka, är rätt sne i kroppen sen resan, tog oss ca 32 timmar från att vi hämtade bagaget på hotellet tills vi var hemma i Norrköping igen. Och hela den dan hade vi också varit ute och gått på Zoo, tittat på tempel och shoppat på MBK.
Nästa vecka blir det ännu hårdare! Ska ta och sminka mig lite nu, hppa i mina nya walkingskor jag köpte på stan igår och sticka till jobbet. Blir en promenad på lunchen hade jag tänkt mig, kalorierna ska brinna!
I love my reflection
Var mäkta mör efter gårdagens hårdpass men jag körde på ändå imorse! Körde en halvtimme powerwalk med 4-6% lutning blandat med lite korta sprinter. Astman är helt körd efter att inte ha tränat på tre veckor så får pusha mig lite försiktigt framåt - huvudsaken är ju att pulsen går upp och att svetten sprutar haha! Smogen i Hat Yai, Chiang Mai och Bangkok lär ju ha gjort sitt för lungorna också... för att inte spcifikt nämna det där "hotellrummet" i HY som var så mögligt och fuktskadat att det var en befrielse att komma ut till de gemensamma utrymmena där cigarettröken låg tjock!
Körde rätt mycket mage och armar, till rubriken: en maskin man kör rygg i som också tar på bicepen är strategiskt placerad mitt emot en av spegelväggarna - när man använder maskinen spänns varenda muskelfiber och bildar en fontän av sexappeal som slingrar sig runt hela överkroppen. Känner mig skitsnygg när jag sitter i den maskinen! Ser ju tiofaldigt mer vältränad ut än vad man kanske är. Om jag vore kille och skulle se mig sitta där med de där armarna så skulle det gå för mig i byxan!
Börjar jobba igen om 30 minuter. Ojoj vad fort det har gått. Tre veckor i Thailand lät så underbart, nu i efterhand känns det som vi var borta en helg!
Ska nog ta och fixa håret och dra på ett lager nagellack nu, så jag blir lite extra fin för min första dag tillbaka!
Körde rätt mycket mage och armar, till rubriken: en maskin man kör rygg i som också tar på bicepen är strategiskt placerad mitt emot en av spegelväggarna - när man använder maskinen spänns varenda muskelfiber och bildar en fontän av sexappeal som slingrar sig runt hela överkroppen. Känner mig skitsnygg när jag sitter i den maskinen! Ser ju tiofaldigt mer vältränad ut än vad man kanske är. Om jag vore kille och skulle se mig sitta där med de där armarna så skulle det gå för mig i byxan!
Börjar jobba igen om 30 minuter. Ojoj vad fort det har gått. Tre veckor i Thailand lät så underbart, nu i efterhand känns det som vi var borta en helg!
Ska nog ta och fixa håret och dra på ett lager nagellack nu, så jag blir lite extra fin för min första dag tillbaka!
Bitches I'm back!
Gustav vaknade som en jävla mört vid 6.30 imorse och spenderade sin första vakna kvart med att terrorisera mig så att jag till sist drog mig ur sängen. Bra det på ett sätt för kl 11 var jag på gymmet och körde järnet! Blev en timme på löpbandet med blandat löpning, jogging, powerwalk med 6% lutning. Sen skulle jag köra gymmet också men orkade nästan inget, helt slut!
Min nya kompis Rasmus, tillika Kaisas pojkvän har peppat mig som fan nu! Vi möttes upp alla fyra nere i Ao Nang, jag och Rasmus klickade direkt och pratade bara om träning och kost i typ tre dar:P Hans träningspolare i Oslo kom typ i final i Bodybuilding VM så Rasmus har ju världens informationsbas där som han bara vidarebefodrar till mig. Har fått tips om vilka kosttillskott jag ska köpa, bästa deffmetoderna och massa sånt! Så nu blir det att lägga en stororder på Gymgrossisten, träna som ett as och bli rippad till tjejvättern!
Ikväll blir det en sista semestermåltid med hummus och andra röror, lite tortillabröd att dippa i, lite tacofärs och grönsaker. Imorgon börjar jag med banan+proteinshake till frukost, kokt fisk till lunch och sallad+proteinshake till kvällsmat. Fick ett skitskumt tips om att äta två riskakor efetr träningen, det gör typ att kroppen efterbränner lagrat fett och inte det man tar in eller nåt... fatta inte men det lät bra så jag sprang till affären och köpte två paket - ekologiska såklart.
Okej nu vet jag att ni säkert vill höra mer om semestern men det är SÅ mycket! Får sitta här en stund imorn, har inte riktigt bestämt mig om jag ska köra cykling hemma eller gymmet imorgon innan jobbet. Vi får se hur jag känner, just nu har jag en förjävla huvudvärk iaf. Blä. Ska ta o fixa mat nu tror jag!
Min nya kompis Rasmus, tillika Kaisas pojkvän har peppat mig som fan nu! Vi möttes upp alla fyra nere i Ao Nang, jag och Rasmus klickade direkt och pratade bara om träning och kost i typ tre dar:P Hans träningspolare i Oslo kom typ i final i Bodybuilding VM så Rasmus har ju världens informationsbas där som han bara vidarebefodrar till mig. Har fått tips om vilka kosttillskott jag ska köpa, bästa deffmetoderna och massa sånt! Så nu blir det att lägga en stororder på Gymgrossisten, träna som ett as och bli rippad till tjejvättern!
Ikväll blir det en sista semestermåltid med hummus och andra röror, lite tortillabröd att dippa i, lite tacofärs och grönsaker. Imorgon börjar jag med banan+proteinshake till frukost, kokt fisk till lunch och sallad+proteinshake till kvällsmat. Fick ett skitskumt tips om att äta två riskakor efetr träningen, det gör typ att kroppen efterbränner lagrat fett och inte det man tar in eller nåt... fatta inte men det lät bra så jag sprang till affären och köpte två paket - ekologiska såklart.
Okej nu vet jag att ni säkert vill höra mer om semestern men det är SÅ mycket! Får sitta här en stund imorn, har inte riktigt bestämt mig om jag ska köra cykling hemma eller gymmet imorgon innan jobbet. Vi får se hur jag känner, just nu har jag en förjävla huvudvärk iaf. Blä. Ska ta o fixa mat nu tror jag!
-300 kalorier senare
Vet inte riktigt om det stämmer, men enligt cykeldatorn så är det så! Svetten har forsat och musklerna pumpat, blev 1.3mil totalt. Gjorde några situps också. Gossip Girl-avsnitett jag ladda ner funka inte - suprise på den då! Så blev Greek istället. Bra att ha något att kolla på när man cyklar, annars är det så tråkigt att bara trampa. Är man ute i naturen finns det ju saker att titta på och man måste hålla hjärnan igång och kolla marken efter glas, följa trafiken och sånt. Men sitter man på en träningscykel i vardagsrummet står ju allt still. Skittråkigt.
Mumsar i mig lite frukost, mina älskade Wasa Sportknäcke som jag kommer sakna hur mycket som helst på semestern haha! I Rumäninen i somras hittade jag faktiskt Wasa Husman och åt ett helt paket själv - värsta lasten! Förutom knäcke med ost och tomat blir det Hälsofil och kaffe. Bra skit. Har gjort scrambled eggs till matlåda idag också. Lyxa till det lite:P
Hoppas vi hittar några hotell med gym därnere, vi har ju sagt att vi ska ta några lite lyxigare iaf. Solen går ju upp och ner tidigare än vad den gör här uppe i norr så man måste ju ändå vara uppe med tuppen, gött att kunna köra en halvtimmes träning innan frukost. Hmm... måste fan kolla hotellet vi bor på första natten... nej de hade inte gym. Jaja kommer säkert inte orka det då ändå!:D
Ojojoj. Dags att dra på sig lite kläder och ett serviceleende. Sista arbetsdagen nu, tillbaka på jobbet 11 April! Woho!
Mumsar i mig lite frukost, mina älskade Wasa Sportknäcke som jag kommer sakna hur mycket som helst på semestern haha! I Rumäninen i somras hittade jag faktiskt Wasa Husman och åt ett helt paket själv - värsta lasten! Förutom knäcke med ost och tomat blir det Hälsofil och kaffe. Bra skit. Har gjort scrambled eggs till matlåda idag också. Lyxa till det lite:P
Hoppas vi hittar några hotell med gym därnere, vi har ju sagt att vi ska ta några lite lyxigare iaf. Solen går ju upp och ner tidigare än vad den gör här uppe i norr så man måste ju ändå vara uppe med tuppen, gött att kunna köra en halvtimmes träning innan frukost. Hmm... måste fan kolla hotellet vi bor på första natten... nej de hade inte gym. Jaja kommer säkert inte orka det då ändå!:D
Ojojoj. Dags att dra på sig lite kläder och ett serviceleende. Sista arbetsdagen nu, tillbaka på jobbet 11 April! Woho!
Come on bitches!
WOho! Nu finns ingen återvändo, bara veckor av träning!
Nästa år kanske man skulle köra riktiga rundan på 30 mil?:D
Denna är ju faktiskt bara 10. Det tar ju typ bara 4 timmar i lite lungt tempo.
Ripping it
Sådärja, blev en mil med ganska hög belastning på motionscykeln, svetten pumpar ganska bra nu!
Tog en kaffe innan bara för att få upp förbränningen, träning med lite koffein i kroppen innan frukost håller förbränningen uppe hela dagen! Svärmor skulle komma förbi i eftermiddag, får väl se om hon är kvar när jag kommer från jobbet, annars blir det gym ikväll. Är hon kvar får jag ta en mil till på cykeln innan läggdags, skönt! Kanske blir båda. Har tre dagar på mig att rippa kroppen så gott det går.
Har inte gått ner nåt i vikt direkt men känner mig tightare och spänstigare. Blir till att aktivera sig på semestern, klättring, springa på stranden, simma och testa hotellgymmen står på agendan. På cykelsemestrarna brukar man ju inte direkt behöva tänka på sånt haha:P
Sitter lite i valet och kvalet hur jag ska lägag upp kosten, jag har ju cellskräck som inte går så bra ihop med flygplanstoaletter så jag hade en tanke på soppor hela veckan nu för att minska risken för att behöva göra nummer två på 10.000 meters höjd. Något jag alltid klarat mig utan men jag har ju inte gjort så långa flygningar innan...
Men jag är sugen på knäckemacka. Mm, får nog bli knäcke och kaffe till frukost, kanske emd lite äggröra på. Proteinboosta lite för dagen. Sen iaf på onsdag köra soppor? Väl i Thailand kommer jag äta konstant, mm massa skaldjur, fisk och goda bakelser som Foki alltid bloggar om haha!
Nejni, först och främst måste jag faktiskt duscha nu.
Proviantering i Prag!
Tog en kaffe innan bara för att få upp förbränningen, träning med lite koffein i kroppen innan frukost håller förbränningen uppe hela dagen! Svärmor skulle komma förbi i eftermiddag, får väl se om hon är kvar när jag kommer från jobbet, annars blir det gym ikväll. Är hon kvar får jag ta en mil till på cykeln innan läggdags, skönt! Kanske blir båda. Har tre dagar på mig att rippa kroppen så gott det går.
Har inte gått ner nåt i vikt direkt men känner mig tightare och spänstigare. Blir till att aktivera sig på semestern, klättring, springa på stranden, simma och testa hotellgymmen står på agendan. På cykelsemestrarna brukar man ju inte direkt behöva tänka på sånt haha:P
Sitter lite i valet och kvalet hur jag ska lägag upp kosten, jag har ju cellskräck som inte går så bra ihop med flygplanstoaletter så jag hade en tanke på soppor hela veckan nu för att minska risken för att behöva göra nummer två på 10.000 meters höjd. Något jag alltid klarat mig utan men jag har ju inte gjort så långa flygningar innan...
Men jag är sugen på knäckemacka. Mm, får nog bli knäcke och kaffe till frukost, kanske emd lite äggröra på. Proteinboosta lite för dagen. Sen iaf på onsdag köra soppor? Väl i Thailand kommer jag äta konstant, mm massa skaldjur, fisk och goda bakelser som Foki alltid bloggar om haha!
Nejni, först och främst måste jag faktiskt duscha nu.
Proviantering i Prag!
Sunnyside up!
Solen skiner helt gult ute, man blir så sugen på att gå ut och ta en riktig långpromenad! Längtar järnet tills jag slutar jobba för dagen, iof kommer solen ha gjort sitt vid det laget men jag kan glatt studsa till gymmet igen!
Är sjukt peppad. Jag känner riktigt hur det rusar i musklerna bara jag tänker på träningen, blir till att hänga på gymmet varje dag fram tills vi åker. Hålla igen så gott jag kan med kalorierna, pumpa massa protein! Woho!
Lunchdags.nu
Är sjukt peppad. Jag känner riktigt hur det rusar i musklerna bara jag tänker på träningen, blir till att hänga på gymmet varje dag fram tills vi åker. Hålla igen så gott jag kan med kalorierna, pumpa massa protein! Woho!
Lunchdags.nu
Äntligen fredag
Men vilken fredag sen! Vi påbörjar en makeover av vår butik som ska stå klart till nästa vecka, fräscht att få lite nytt men jag tycker nog att man kunde satsat lite djärvare! Vi får väl se hur det blir när det är klart men planen vi fått känns lite beige.
Lär väl vara totalt kaos med målare, kunder, pengar och golvläggare överallt haha!
Var sjukt duktig på gymmet igår, körde armar tills de vek sig, ryggen fick en omgång och magen rippades tills jag nästan kräktes:D
Roligast var att jag körde en maskin för de nedre magmusklerna, med ganska lätt beslastning, gjorde istället lite fler reps. Det är så lätt att göra fel i den maskinen om man har för tung belastning så bättre att det blir rätt. Så fort jag är klar och flyttar på mig kommer en skitful brud och tittar på mig, sen lägger hon sig i maskinen och verkligen markerat höjer belastningen skitmycket. Hon var fan inte stor heller. Sen kör hon 5-7 reps, tar i med ryggen och gör helt fel. Sen knäpper hon loss och tittar på mig som att: det är så det ska gå till biatch.
Öööh wtf?
Efter slitet blev det löpbandet där killen brevid snegla på mig hela tiden, fick ju prestationsångest och sprang som en tok trots att jag var helt slut haha:D Var riktigt skönt att sjunka ihop i en hög i bastun med lite balsam i håret efteråt. Man blir så fräsch o go!
Pumpade i mig världens proteinröra till kvällsmat, tonfisk, sojabönor och massa grönsaker, toppas med en klick creme fraische Parmesan&Vitlök - mumma!
Nu har jag babblat för mycket. Måste kladda på sminket fort som fan och dra till jobbet!
Det här är min inspiration just nu!
Lär väl vara totalt kaos med målare, kunder, pengar och golvläggare överallt haha!
Var sjukt duktig på gymmet igår, körde armar tills de vek sig, ryggen fick en omgång och magen rippades tills jag nästan kräktes:D
Roligast var att jag körde en maskin för de nedre magmusklerna, med ganska lätt beslastning, gjorde istället lite fler reps. Det är så lätt att göra fel i den maskinen om man har för tung belastning så bättre att det blir rätt. Så fort jag är klar och flyttar på mig kommer en skitful brud och tittar på mig, sen lägger hon sig i maskinen och verkligen markerat höjer belastningen skitmycket. Hon var fan inte stor heller. Sen kör hon 5-7 reps, tar i med ryggen och gör helt fel. Sen knäpper hon loss och tittar på mig som att: det är så det ska gå till biatch.
Öööh wtf?
Efter slitet blev det löpbandet där killen brevid snegla på mig hela tiden, fick ju prestationsångest och sprang som en tok trots att jag var helt slut haha:D Var riktigt skönt att sjunka ihop i en hög i bastun med lite balsam i håret efteråt. Man blir så fräsch o go!
Pumpade i mig världens proteinröra till kvällsmat, tonfisk, sojabönor och massa grönsaker, toppas med en klick creme fraische Parmesan&Vitlök - mumma!
Nu har jag babblat för mycket. Måste kladda på sminket fort som fan och dra till jobbet!
Det här är min inspiration just nu!
Alla dessa planer
Hade lagt upp en perfekt plan inför veckan, med start i att gå upp tidigt och gå till gymmet. Mja, sov lite länge och var på väg till gymmet när jag kom på vad jag var tvungen att göra idag! Shit! Höll på att glömma, så nu ska jag knata bort till ett ställe och se om jag kan scorea en liten överaskning till min käresta!
Men ikväll kör jag och Frida gymmet, får ta lite pilatesboll nu på morgonen!
Men ikväll kör jag och Frida gymmet, får ta lite pilatesboll nu på morgonen!