by Evelina

Nästa vecka kommer jag vara så illa tvungen att börja äta kolhydrater igen så jag har ett litet lager energi iaf. Kan lova att jag lär stupa dag 2 annars. När vi cykla till Gustavs mamma på midsommar hade jag verkligen noll kolhydrater i kroppen och fy fan vad det var jobbigt. Så nu är det sista chansen för mig att spurta ner i vikt.

Går sisodär. Jag har fan fastnat på typ 70.2kg. Det händer ingenting!

Fan jag glömde teet - helvete! Brb.

Sådärja! Fan man kan inte lämna sin filmjölk i en halv minut innan Lupin står där och mumsar i sig! Var var jag?

Jo från igår har jag börjat med min super-drink som ska sätta fart på förbränningen. Kokar 1,5 liter grönt te, hackar ner 1cm färsk ingefära, ½tsk cayennpeppar och sen typ ½-1dl citronsaft. Sen är det bara att blanda runt och få i sig alltihop under dagen. Alla ingredienserna har ju en metabolism-höjande effekt, så på pappret borde det ju vara hur bra som helst. Vi får vänta o se helt enkelt!

Sen ser jag till mig att få i mig massa krossade linfrön, det hjälper magen att arbeta, och så är det massa nyttigheter i. Good shit. Igår blev det smoothie, knäcke o kaffe till frukost. Omelett med majonäs till lunch och sen proteinshake och knäcke till kvällsmat. Idag har det blivit a-fil svartvinbär, sportknäcke och kaffe till frukost. Lunch vet jag inte än men jag tror det blir nån form av lax till kvällsmat. Allt boostat med 4 omega-3 kapslar om dan, och mitt val vegetarian tabletter. Jag är så duktig.

Fan jag är lite nervös att jag inte kommer gå ner i vikt i Italien. Wtf lixom, då kommer jag ge upp totalt. Jag ska bli värsta superslim med värsta sexpacket på magen och världens fräschaste armar ska jag också ha. Så det så!

Nu är jag sugen på att göra något åt bukfläsket igen, senaste dagarna har varit lite mörka. Fallit för en hel massa frestelser. Fy på mig. Vill vara skitsnygg i massa fräna kläder. Jag fattar typ inte att jag har blivit mindre för när jag kollar på klänningar tänker jag hela tiden: nej den där är jag för tjock för. Wtf, jag har typ 38 nu. 36 i uniformen. Baah så jävla stor är jag ju inte. Men jag tror typ att jag är size 46. Inte kul.

På nåt sätt har jag degat ihop eftersom jag vet att vi ska åka iväg snart, då kommer jag ju motionera massor så jag behöver inte göra något nu. Men jag måste göra något nu! Baah, magrutorna kommer inte av sig själv.

Så här är min nya plan (ja jag vet jag är bra på att göra planer):

Boosta kroppen med massa grejjer som höjer ämnesomsättningen, typ citron, ingefära, grönt te, cayennpeppar. Göra sån superdrink jag brukade köra förr. Då jävlar ska det bli fart på fläsket! Sen massa situps såklart. Stora muskler bränner mer kalorier. Woho!

Nä nu måste jag fan tvätta bort ansiktsmasken jag haft på typ en timme, fan va snygg jag kommer bli!:D

Happ happ, då var det bara att ta sig i kragen och traska ner till klätterhallen. Ska bli riktigt skönt, inte klättrat på jättelänge, och det blir mer utmattande när man kör inomhus och hinner fler leder. Klättrar man utomhus måste man leta sig fram mer och det tar längre tid att säkra o ha sig. Så nu ska vi hålla till där nere nån timme och pumpa.

Igår blev det 12.76 km på motionscykeln, typ 300 situps och massa bicep med gummibandet. Dansade typ 1 timme, inget seriöst utan flaxade mest runt och gjorde jobbiga steg och tränade magen. Men fy fan vad svetten lackades! SÅ skönt!

Min cykeltur brände 300 ynkliga kalorier. Alltså 100g chips är typ 520 kcl, 100g choklad där nånstans också. Man blir lätt avskräckt från att äta sånt när man vet hur mycket man måste träna för att få bort det.

Satte mig i badkaret och lät duschen vara igång så det kändes som varmt regn som föll på mig när jag strechade ut och varvade ner. Helt underbart skönt.

Måste ta o klippa tånaglarna nu så jag får plats i klätterskorna!

Nu är det nära, nääära I tell you!

70.2 på vågen imorse, 201 ynka gram och jag väger under 70 kg. Nu jävlar är jag motiverad! Drar till Kolmården idag, kanske skulle ha sina vristvikter på sig o träna benen ännu mer? Fast jag kommer säkert bli jättetrött o grinig då, haha nej jag ska nog fan göra det! Så kan jag unna mig en glass i solskenet. Det är ett måste om man är på djurpark!

Hej hopp! Frukost.nuuu

Damn vad snygg häck jag börjar få!

Cyklade bort samtliga kalorier jag fick i mig i kvällsmatsshaken, det ni. Ska ta o rippa tvättbrädan och pumpa bicepsen nu haha!

Fan! Vad jag är nöjd över mig själv!

Igår blev det omelett och lite färssås till lunch, en proteinshake och lite jordgubbar till kvällsmat. Var inte hungrig men jättesugen på att äta något, men stod emot, la mig i badet och läste istället. Fick lite ny eneri så satte mig o såg So you think you can dance? Fick ännu mer energi och i varje reklampaus körde jag nån blandning av disco(asså inte sån de dansar i programmet utan sånt jag tävla i förr i tiden) och modern fridans. Kändes bra! Även om jag inte är hälften så smidig som jag en gång varit:/

Trodde att jag försovit mig i morse när solen frätte sönder mig, kollade på klockan 05.22. Fuck you. Somnade om, Giza väckte mig kl 06.53 med att krafsa mig i ansiktet. 07.30 ringde klockan - Evelina skulle upp o motionera. Baah. Somnade om. Vaknade typ 08.00 av världens oväsen, tydligen har typ ett stålverk öppnat upp nere på gatan. Nåt var det iallafall som vrålade ouppskattade ljud. Drog mig ett tag till i Gustavs famn och kom till sist upp för att göra 100 situps, 40 bicep och 20 axlar med gummibandet. Fan vad jag hatar att ta axlarna... det är ju jobbigt ju! Skippade motioncykeln, vi ska ju fan cykla genom Italien, jag måste vila upp mig! Dessutom drar vi nog till Kolmården om det är bra väder imorn, vet ni vilken workout det är att traska runt därinne eller?

Oj höll på at glömma vitaminerna!

Fan vad jag sovit oroligt inatt, trott att jag försovit mig o massa sånt. Usch jobbigt. Nu blir det en stärkande kopp starkt kaffe kan jag säga! Till det 3 knäcke med ost och mina omega-3 samt vegetarianpiller.

Var jätteduktig som inte föll för nån frestelse igår, var rätt hungrig framåt kvällen på jobbet, trots att jag var apmätt efter lunch. Men jag gick raka vägen hem och tog en proteinshake och en bit ost. Till lunch käkade jag wokresterna och en skål med jordgubbar o mjölk, mums! Idag blir det nog omelett till lunch.

Fan vad mätt jag blev nu, bara fått i mig en knäcke. Man vill ju inte pressa i sig för mycket o tänja magsäcken direkt. Det som häner när magen kurrar är ju att magsäcken drar ihop sig. Likadant om man vänjer sig vid att äta mindre. Det är därför såna megafetton man ser tv-dokumentärer om kan äta sånna enorma mängder mat. Deras magsäckar är som fucking shoppingvagnar.

Men en macka till måste jag pressa ner, har inte lunch förns efter 13 nån gång, lär nog hinna bli rätt hungrig tills dess.

Fan vad snygga armar jag börjar få såg jag precis, just btw sådär. Nu blev jag sugen på att klättra!

Okej, inkluderat idag har jag 20 arbetsdagar kvar tills jag går på semester. Så nu jävlar ska en slutspurt utan dess like ta form!

Veckan innan vi sticker måste jag börja ladda med lite långsamma kolhydrater, så man har lite energi i depåerna. Men fram tills dess är det fritt fram att köra så det rykr för att bli en skinny bitch! Igår frossade vi i Sushi, fritrerade saker och massa wokade grönsaker. Världens hälsofälla. Men första mensdagen är allttillåtet! Speciellt om man ska hålla sig på sträckbänken i två veckor!

Börjar med matdagbok nu: 1 stor kall latte, 3 st sport-knäcke med bregott och en skiva ost på varje, 2 omega-3 kapslar och 1 Mitt val Vegetarian-vitaminmix.

Jag satt och läste lite för att få ny inspiration, då kom jag över ett rätt bra förhållningssätt: Ät som en kejsare till frukost, en kung till lunch och en fattig till middag.
Enkel logik: Det man äter på morgonen förbränner kroppen, man har fastat hela natten och ska komma igång på morgonen. Äter man en stadig frukost håller man sig mätt längre och faller inte in i frestelser. TIll lunch kan mat unna sig rätt mycket men inte alls lika mycket. Håll koll på portionerna och vad du får i dig gäller ju alltid, man kan ju inte käka pizza till frukost, en hamburgare till lunch o lite pomme på kvällen. Baah. Kvällsmaten är mest för att fylla på förrådet till nattens fasta så att kroppen klarar av att sköta de viktiga organen, läka sig och ge ny energi inför nästa dag. Därför behövs ingen mastodontmiddag, äter man det trots allt kommer magen jobba hårt när man sover och sömnen blir störd, man blir inte lika utvilad eftersom det går åt mycket energi till att bryta ner maten och allt det där.

So this is my plan:
Latte o knäcke, eller nåt ägg till frukost, mängd efter hur hungrig jag är och hur schemat ser ut. Börjar jag sent har jag längre till nästa mål och behöver lite mer.
Till lunch blir det så lågt på kolhyderater jag kan, omelett, sallad med massa proteinkällor, nåt sånt. Gärna en proteinshake.
Till kvällsmat blir det en proteinshake, en knäcke om jag vill ha något att tugga på eller en frukt om sockersuget gör sig påminnt.

Protein behövs till musklerna, större muskler (gud jag hatar när folk säger eller skriver fler muskler istället för större muskler, hallå, det är som att man skulle få fler ben i kroppen istället för starkare ben av kalcium) bränner mer kalorier. Plus att man orkar mer. Well daah.

Tanken är ju aldrig att man ska svälta sig, svält drar ner metabolismen, man förbränner långsammare, när man väl börjar äta vanligt igen är metabolismen rubbad och istället för att förbränna energin man stoppar i sig så lagrar kroppen det som fett direkt. Anledningen till jojo-bantning! Därför är jag helt emot pulverdieter, om man inte ska komma i typ sin bröllopsklänning. Jag kan nog erkänna att jag kommer vara helt hysterisk när jag ska skrida till altaret i min couture klänning! Då kanske det blir en typ vattenkrassediet eller nåt, oavsett vad jag väger:D

Lär man sig äta mindre portioner vänjer man sig vid det, visst man blir hungrig i början men det försvinner.
En grej som jag lärt mig är att ta en skål, mina små svarta rymmer mer än en näve full, gtt och väl att bli mätt på. Så om jag håller mig till den skålen när jag äter så vet jag att det inte blir för mycket.
Sen är en annan sak jättebra, sita vid köksbordet! Inte ha tv'n eller datorn som stör. Om man tittar på tv när man äter så märker man inte hur mycket man får i sig. Sätt dig ner med din lagom stora portion, ät, ta det lungt och sitt kvar vid bordet 10-15 minuter efter du ätit klart och känn efter om du är hungrig då.

Sen sist men inte minst, läs på! Jag tycker att det är jätteinspirerande att läsa om olika saker som är bra för viktnedgången, alltså inte hoppa på varenda diet-trend, men typ som nu kör jag omega-3 som är bra för blodkärl och massa sånt tjofräs, men dessutom sägs vara bra för metabolismen. Så jag tänkte att jag lika gärna kunde prova!
Viktigt är att man inte bara läser jaha omega-3 ska jag äta o sen skicka efter nån prenumeration. Jag läste mig till att det är helt sjukt stora skillnader mellan fabrikaten, så nu har jag köpt kapslar som innehåller 65% omega-3, det fanns de som bara hade 20%. Kunskap är makt sägs det ju.

Nä nu måste jag göra något åt min mensvärk!

Victoria kom åt en öm punkt igår, jag har suttit i soffan flera kvällar, lega i sängen och dragit mig flera mornar... tänkt att fan jag borde träna lite. Men jag orkar inte, jag tar det imorn.
"Tränar du fortfarande varje morgon?"  Öööh, mjaa...alltså... nej det gör jag inte. Fan.

Så nu har jag peppat mig själv lite grann, såg supersize vs. superskinny igår. Åt en lätt kvällsmat och hällde i mig grönt te - det ska ju vara bra för ämnesomsättningen. Dessutom höjer både det varma vattnet och ämnen i teet kroppsvärmen, så när jag satte mig på motioncykeln så sprutade svetten om mig. Blev en mil och jag höll jävligt bra tempo. Världens skillnad när man körde med cykelskor. Annars brukar jag bli trött i knäna av motioncykeln, ja det är ju långt ifrån samma sak som att cykla på en vanlig cykel.

Dessutom gjorde jag fan hur många situps som helst och tränade massa bicep och axlar med gummibandet. Shit vad svag jag är i axlarna. Gjorde en ny övning igår där jag verkligen kom åt dem, efter typ 10 reps höll jag på att lägga mig ner och gråta, men jag pressade på! Måste bara bli bättre på att göra rygglyft också, eller jag kan ju göra dem. Jag gör dem bara inte. Fy på mig!

Så nu är det bara att sluta upp att bitcha o ta sig i kragen. Shut up - and drive.

Ska ta en sväng på stan nu och köpa lite födelsedagsblommor till Gosia från oss på jobbet, inhandla lite omega-3 kapslar, nya vitaminer och proteinpulver! Suttit o läst på lite om omega-3, så det ska jag prova!

Nu ska jag fanimej ta tag i sitationen och köra ett fyspass! Det blir pilatesboll, boxning, motioncykel och gummibandsövningar närmsta timmarna!

Fan vad jag rört på fläsket idag. Eller alltså inte supermycket som när vi ska cykla genom Italien, men 3 mil på min kära cykel.

'Cause I got my bike!

Åh jag är så peppad! Körde en mil på motioncykeln igår, gjorde ca 500 sit-ups, körde massa bicep med mammas gamla gummibandsgrej från Tv-shop(anno typ 1990 - fungerar excellente!), försökte häva mig upp på den där stången i dörren man ska häva upp sig på(gick kanske inte jättebra men jag försökte!), gjorde några ryggkyft och dansade runt lite i cykelbyxor och sporttop! Fy fan vad skönt det var!
Belönade mig med en superstrechning, börjar bli vig igen! Kom ner i spagat igen, okej det kändes som fan, men jag var nere iaf - snart är jag tillbaka till gamla glansdagar! Efter det blev det en riktigt varm dusch, smörjde in mig med babyolja och sov med en inpackning i håret och Giza på magen under täcket.

Hände en märklig sak inatt, jag kom på mig själv att jag var uppe i vardagsrummet, jag minns att jag gick upp o sådär, men inte varför, typ som att det var något jag kom på att jag måste göra innan jag somna men då hade jag nog sovit minst en timme. Jaja, gick o kissa sen iaf.

Ställde mig på vågen imorse - 70.1! Och då kan jag erkäna att jag hällt i mig både det ena och det andra i form av sockriga härligheter. I måndags var resultatet på 71, så då blev jag superpeppad och körde 250 sit-ups och en halvmil på cykeln. Woho!

Fan. Nu kom jag på att jag glömde posta jobbgrejjer igår innan jag gick hem, hoppas nån annan kom ihåg det.

Nä om man skulle sminka sig lite, usch jag åt för mycket frukost, magen sprängs.

Happ då blev det hårdträning idag, cyklade i en förjävlig motvind ut till Ågelsjön, tog oss an ett nytt berg och jag fällde en tår eller två.

Fy fan vad arg jag var på berghelvetet, fastnade med foten, fick kramp och hade ingenstans att ta vägen. Blev asförbannad så att jag började böla och helt plötsligt for jag upp för väggen. I ren ilska kom jag in på en betydligt svårare led där jag till sist fick ge upp när fingrarna vek. Gustav tycker nog att jag är rätt underhållande, mina humörsvängningar är något enorma.

Hur som haver, klättrade inte alls mycket men plötsligt var klockan efter 18 och vi fick ge oss. Vi det laget befann vi oss på en bergsplatå och fick fira ner oss, dvs. säkra sig själv och försiktigt släppa taget och repet och glida neråt. Fy fan vad läskigt det är. Tappar man repet så flyger man i backen. Ja ner kommer man ju alltid.

Traskade lite vilse, man får chansa lite vart man ska gå därute bland bergen, helt plötsligt tar stigen slut och man står med ett 10 meter högt berg på ena sidan o sjön på andra. Men fan vad bra träning det är att klampa runt där, upp o ner och ner o upp bland trädrötter o skit. Riktigt känner hur snygga mina ben blev.

Cyklade hem, med någorlunda medvind, av nån anledning är sista sträckan hamnbron-hem den absolut värsta. Fan vad seg man var då. Eller den värsta sträckan är ju den där jävla uppförsbacken med typ 10 graders lutning precis innan man kommer till sjön. Fick typ astmaanfall och trodde jag skulle kräkas upp mina tarmar på ditvägen. Men fan va snygg rumpa man får av att gå upp och slita med sig cykeln.

Jaja, strechade en hel del, mumsade i mig två äggmackor och en proteinshake - fy fan va bra det satt.

Avslutade med att tända ljus i badrummet och lägga oss i ett varmt skumbad och lyssna på talbok. Med massa massage. Helt underbart.

Hade enligt planeringen tänkt cykla ut till ågelsjön och klättra idag. Men solen har ju försvunnit, är lite rädd att sticka ut och hamna mitt i ett ösregn. Enligt SMHI ska det vara uppehåll men jag är skeptisk.

Jag vill ha sol jue! Då kan man ju både bada och klättra!

Behöver röra på mig, känner mig som en stor slimeklump med spagettiarmar och ben som bara blir fetare o fetare.
Blir ju ändå 3 mil och typ 750 kalorier extra man bränner på bara cyklingen. Och det är jävligt skönt att få upp flåset.

Tänkte ta och cykla ut till Gustavs mor över midsommar, träna lite längre distanser innan vår Italien-turné! Fan vad jag längtar! Proppade i mig massa godis på soffan igårkväll för att ladda lite extra energi, ja vi åkerju inte förns typ 8-10 Augusti - but still. Det är ju klart att man måste förbereda sigi god tid liksom!

Fan nu är jag hungrig, skulle satt på äggkokaren innan jag satte mig här o fjanta!

satt och diskuterade vår semester med Gustav igår. Jag har ju egenhändigt räknat ut att jag ska bränna typ 2500 kalorier per dag, detta gundat i att min motioncykel säger att man brännt 250kcal efter 1 mils cykling. Desutom kommer vi ha packning på cyklarna och terrängen kommer variera så möjligt är att jag kommer upp i ännu högre förbränning.

Det betyder alltså att jag kan äta i stort sett whatever I'd like och ändå gå ner i vikt. Ska pumpa mina magmuskler innana vi åker så att de blir större och arbetar mer när vi väl är där, gör man dessutom ett litet micro-styrkepass innan man hoppar på cykeln så håller man musklerna man tränat mer aktiva och bränner på så sätt mer.

Jag vet, jag är helt insnöad.

Ska ladda upp med massa proteinpulver och försöka hålla en bra kost, även om det lär slinka ner en hel del pizzor - jag menar when in Italia!

Fan vad jag längtar tills vi kommer hem och jag är helt superfit!:D

Sen kanske man skulle börja dansa medan man ändå är på topp?

Nej nu måste jag till jobbet och vara HK-häxa!

Ha! Då var man uppe innan tuppen, eller typ...

Legat o kelat med mina små djur jättelänge nu i sängen, Giza var riktigt mammasjuk och skulle ligga så nära hon bara kunde. Mysmys, nu blir det ut och gå promenad med ZIon, sen lite situps innan frukost.

Var duktig igår och körde 5km på motioncykeln i ett rasande tempo så svetten sprutade, gjorde typ 150 situps och kände mig helnöjd. Okej en gång i tiden gjorde jag typ 500 situps morgon o kväll... men 150 är mycket om man slöat länge:D

Vill ha Mel B's magrutor. Det vore nåt, men min mage är lite som en bergvägg... med mossa på.

Jaja, promenad var det!